Strona główna Odchudzanie 1 szklanka soku z kurkumy jest równoważna 60 minutom ćwiczeń

1 szklanka soku z kurkumy jest równoważna 60 minutom ćwiczeń

Wraz ze swoimi właściwościami kulinarnymi kurkuma jest znana ze swoich szerokich korzyści zdrowotnych. To nie jest zwykła przyprawa, ale rodzaj, który może poprawić twoją pamięć, walczyć z niektórymi nowotworami i zapewnić silne właściwości antybiotyczne.

Może również poprawić układ sercowo-naczyniowy w taki sam sposób, jak ćwiczenia fizyczne.

Kurkuma i układ sercowo-naczyniowy

Według badań opublikowanych w American Journal of Cardiology kurkuma może znacznie zmniejszyć ryzyko zawału serca o 56%. To badanie jest skorelowane z badaniem z 2012 r., które wskazuje, że spożywanie kurkumy może być tak samo skuteczne jak ćwiczenia.

Tak więc szczypta kurkumy wpływa na układ sercowo-naczyniowy w taki sam sposób, jak godzina joggingu lub szybkiego marszu. Może to być doskonały sposób na poprawę zdrowia bez ćwiczeń.

Kurkumina, magiczny składnik

Większość korzyści zdrowotnych kurkumy można przypisać obecności polifenolu lub zwykle znanej kurkuminie.

Nie tylko nadaje kolor kurkumie, ale może poprawić funkcję naczyniową, szczególnie u kobiet po menopauzie. Jest tak, ponieważ w tym okresie kobiety są szczególnie podatne na problemy z sercem.

Jak kurkuma może poprawić układ sercowo-naczyniowy?

Pamiętaj, aby wziąć pod uwagę następujące punkty, jeśli chcesz używać kurkumy dla zdrowia serca:

Jeśli spożywasz 150 mg wyciągu z kurkumy przez osiem tygodni, możesz promować dobrą czynność serca.

Kurkuma w proszku kupowana w sklepach zawiera niski poziom kurkuminy, około 2%.
Aby zapewnić optymalne korzyści zdrowotne, spożywaj co najmniej jedną łyżeczkę kurkumy każdego dnia lub po prostu użyj kapsułek z ekstraktem kurkumy.

Dodaj szczyptę kurkumy do herbaty, posiłków lub wypij sok z kurkumy.

Pomimo silnego wpływu kurkumy na układ sercowo-naczyniowy, nie powinieneś całkowicie na nim polegać i zapomnieć o ćwiczeniach.

Eksperci podkreślają, że nic nie może zastąpić aktywności fizycznej bez względu na to, ile ekstraktu z kurkumy lub suplementów spożywasz.

POLEĆ TEN ARTYKUŁ ZNAJOMYM

zobacz także

Wszystkie informacje zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny, a stosowanie ich w praktyce powinno za każdym razem być konsultowane z lekarzem specjalistą.

Woda owocowa zawiera bardzo mało kalorii i mnóstwo przeciwutleniaczy oraz składników odżywczych, a najważniejsze jest to, że to rozwiązanie jest w 100% naturalne. Nawodnienie ciała jest jednym z...
Wątroba jest istotnym organem w organizmie, który odgrywa główną rolę we wszystkich procesach metabolicznych.  Oczyszcza krew z toksyn, produkuje białka ważne dla krzepnięcia krwi, ale...
Nadmiar tłuszczów w organizmie może powodować wiele poważnych chorób. Niektóre z nich obejmują zaburzenia układu pokarmowego, krwionośnego oraz odpornościowego. Nadmiar tłuszczu w organizmie jest to stan znany jako...
Ten plan diety jest całkowicie odmienny od innych planów dietetycznych i reżimów. Wymaga tylko codziennego picia dużej ilości wody. Zaleca się spożywać 2,5 litra dziennie. 250 ml...
Zaparcia to częste problemy zdrowotne spowodowane różnymi czynnikami, w tym wiekiem, niewłaściwą dietą, brakiem aktywności fizycznej, awitaminozą, niewystarczającym spożyciem wody, brakiem błonnika itp.  Co więcej,...