Zdrowie 6 produktów spożywczych, które naturalnie obniżają wysokie ciśnienie krwi

6 produktów spożywczych, które naturalnie obniżają wysokie ciśnienie krwi

Serce jest jednym z najważniejszych organów w ludzkim ciele, który dostarcza tlen i ważne składniki odżywcze dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Jednak niektóre warunki, takie jak wysokie ciśnienie krwi mogą zakłócać jego pracę. W takim przypadku serce musi ciężko pracować, aby wykonać tę funkcję.

Nadciśnienie lub wysokie ciśnienie krwi jest bardzo częstym stanem obecnym dzisiaj na całym świecie.

Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom twierdzi, że co trzecia osoba dorosła doświadcza tego problemu. Wysokie ciśnienie krwi uważa się za poziom ciśnienia krwi wynoszący 140/90 mmHg lub wyższy.

Może to powodować kilka chorób, takich jak udar, choroby serca i nerek, a nawet ślepotę. W takim przypadku niezwykle ważne jest zrównoważenie tego warunku.

Niektórzy ludzie powinni stosować leki, podczas gdy inni mogą kontrolować ciśnienie krwi w naturalny sposób. Tak więc regulowana masa ciała, zdrowa dieta i pozostawanie aktywnym odgrywają ważną rolę w regulacji ciśnienia krwi.

Wybierz produkty, które naturalnie obniżają ciśnienie krwi

Niektóre pokarmy naturalnie obniżają ciśnienie krwi i zwiększają zdrowie serca, takie jak:

1. Ciemna czekolada

Kakao jest bogate w polifenole, zwłaszcza flawanole, które są ważnymi właściwościami przeciwzapalnymi i przeciwutleniającymi. Zwiększają produkcję tlenku azotu, który rozszerza naczynia krwionośne, a tym samym obniża ciśnienie krwi.

Według badań w Journal of Nutrition ciemna czekolada może zmniejszyć nadciśnienie w ciągu zaledwie 15 dni. Ponadto poprawia wrażliwość i nietolerancję glukozy u ludzi.

2. Granat

Oprócz pysznego smaku i niepowtarzalnego wyglądu granat obfituje w wiele właściwości leczniczych. W badaniu w ramach fitoterapii podawano osobom z wysokim ciśnieniem krwi szklankę soku z granatów między obiadem, a kolacją przez dwa tygodnie. Stwierdzono, że bioaktywne polifenole i przeciwutleniacze w owocach granatu obniżały nadciśnienie.

3. Owies

Owies może być bardzo skuteczny w przypadku nadciśnienia. To rozpuszczalny błonnik sprawia, że owsa ma zdolność obniżania nadciśnienia. Wraz z tymi właściwościami owies może obniżać poziom złego cholesterolu w organizmie.

4. Arbuz

Ten super soczysty i pyszny owoc jest bogaty w aminokwasy, zwłaszcza L-cytrulinę, które mogą zwiększać produkcję tlenku azotu. Jak wspomniano wcześniej tlenek ten rozszerza naczynia krwionośne i w ten sposób obniża nadciśnienie.

Według badań osoby z nadciśnieniem spożywając arbuza dwa razy dziennie przez sześć tygodni skutecznie obniżają skurczowe ciśnienie krwi. Zmniejszyło to również sztywność tętnic dzięki czemu krew mogła łatwo przepływać przez żyły.

5. Burak

To warzywo jest skutecznym menedżerem wysokiego ciśnienia krwi z powodu dużej ilości azotanu. Ciało przekształca azotan w tlenek azotu, co dodatkowo obniża wysokie ciśnienie krwi.

6. Czosnek

Posiekany lub zmiażdżony czosnek uwalnia związek organiczny zwany allicyną. Allicyna rozszerza naczynia krwionośne, aby krew mogła łatwo przepływać. Jest to skuteczny sposób na obniżenie wysokiego ciśnienia krwi.

Udostępnij ten artykuł znajomym

PODOBNE ARTYKUŁY

Ten mały owoc to prawdziwy skarb: leczy prostatę, zwalcza zaparcia

Natura jest bardzo bogata w żywność, owoce i warzywa, a my po prostu musimy je dokładnie poznać, aby skorzystać z ich wszystkich zdrowotnych właściwości. Możemy...

Jak SKUTECZNIE zapobiegać dnie i bólowi stawów poprzez usuwanie kwasu moczowego

Zwiększone ilości kwasu moczowego w organizmie może zacząć krystalizować się w stawach i prowadzić do stanu zwanego dną moczanową, który jest bardzo podobny do...

Naturalne wybielanie zębów w kilka minut w domu

Musisz przyznać, że gabinet dentysty nie jest twoim ulubionym miejscem. Jeśli nie podoba ci się kolor zębów, ale nadal chcesz uniknąć wizyty u dentysty,...

10 niewiarygodnych powodów, dla których warto jeść seler naciowy wieczorem

To chrupiące warzywo obfituje w wiele korzyści ważnych dla ogólnego zdrowia twojego ciała. Do celów kulinarnych seler zwykle wykorzystuje się w zupach i sałatkach, podczas...

Najzdrowsze nasiona i orzechy, które powinieneś jeść codziennie

Kiedy ostatni raz jadłeś orzechy i nasiona? Ten rodzaj jedzenia jest wyjątkowo zdrowy i musisz dodać go do swojego codziennego menu. Możesz zacząć od...

Pożegnaj się z żylakami stosując ten naturalny preparat

Każdego dnia wiele kobiet, a także mężczyzn stawia czoło problemom żylaków, które poza estetycznością mogą powodować ból i inne komplikacje, jeśli nie przystąpisz do ich...

POPULARNE ARTYKUŁY

Trzy środki zawierające miód, które pomogą kiedy masz grypę

Leki domowe zawierające miód są świetne, gdy zmieniają się pory roku. Szczególnie, gdy następują nagłe zmiany temperatury i zwiększa się ryzyko zachorowania na grypę....

Czy wiesz co się dzieje kiedy pijesz wodę z miodem na pusty żołądek?

Wielu z nas zna zalety miodu, ale tylko nieliczni z nas wiedzą, jakie korzyści płyną z picia wody z dodatkiem miodu.  To rozwiązanie jest od dawna stosowane...

8 naturalnych środków na przewlekłe niskie ciśnienie krwi

Każdy może cierpieć z powodu niskiego ciśnienia krwi. Może to być spowodowane  zbyt wysoką temperaturą lub działaniem niepożądanym leku. Niektórzy cierpią na ten problem regularnie, może...

Ananas: korzyści zdrowotne, zagrożenia i wartości odżywcze

Ananas, pyszny owoc tropikalny od wieków słynie nie tylko z wyjątkowego smaku, ale także z cudownych korzyści zdrowotnych. Korzyści zdrowotne i lecznicze ananasa obejmują wzmocnienie...