Zdrowie Jak naturalnie uzyskać ulgę od bólu pięty

Jak naturalnie uzyskać ulgę od bólu pięty

Ból pięty odnosi się do bólu odczuwanego za piętą, na dole pięty lub w łuku stopy. Jest to dość powszechne i może znacznie zakłócać codzienne czynności. Jeśli cierpisz na ból pięty, prawdopodobnie zauważyłeś, że zwykle najgorszy jest on rano.

Ten ból jest zwykle spowodowany skręceniami, urazami, uszczypniętymi nerwami, złamaniami. Innymi możliwymi przyczynami są nadwaga, przypadkowe uderzenie stopą o twardą powierzchnię, noszenie źle dopasowanych butów i pewne schorzenia.

Niektóre z nich to zapalenie kaletki, zapalenie ścięgna Achillesa, fibromialgia, zapalenie powięzi podeszwy, ostrogi piętowe, dna moczanowa, zapalenie stawów i zapalenie ścięgien.

Chociaż nie jest to poważne zagrożenie dla zdrowia, ból pięty może być naprawdę bolesny i niewygodny.

Aby złagodzić ból wypróbuj niektóre z poniższych domowych środków lub zastosuj niektóre z wymienionych zmian stylu życia. Jeśli jednak ból pięty stale rośnie do tego stopnia, że ​​nie można chodzić, należy skonsultować się z lekarzem.

1. Okład z lodu

Jednym z najlepszych sposobów leczenia bólu pięty jest nałożenie lodu na bolącą piętę. Obniżenie temperatury łagodzi stany zapalne i ból. Ponadto lód jest doskonałym sposobem leczenia zapalenia powięzi podeszwy, zapalenia ścięgien stóp i ostrogi kostnej.

Umieść trochę kruszonego lodu w plastikowej torbie, aby zrobić zimny kompres. Weź cienki bawełniany ręcznik, aby go owinąć, a następnie nałóż go na bolącą piętę. Niech pozostanie przez 15 minut.

Możesz wykonać ten zabieg kilka razy dziennie lub tyle razy, ile potrzeba. Uwaga: aby zapobiec odmrożeniom, nie nakładaj lodu bezpośrednio na skórę.

2. Masaż

Chociaż masaż nie jest długoterminowym rozwiązaniem problemu z piętami nadal jest skutecznym sposobem na szybkie i naturalne zmniejszenie bólu. Rozluźni mięśnie, zwolni ciśnienie, poprawi krążenie krwi i zmniejszy sztywność.

Masuj piętę w dowolnym momencie, szczególnie po treningu, przed bieganiem i przed snem. Do masażu użyj dowolnego oleju, takiego jak olej kokosowy, oliwkowy, musztardowy lub sezamowy.

Rozgrzej trochę olej i nałóż go na bolącą piętę. Masuj, delikatnie naciskając obszar kciukami przez kilka minut. Następnie masuj podeszwę stopy przez dziesięć minut. Masuj piętę kilka razy dziennie lub do momentu zmniejszenia bólu.

3. Ćwiczenia rozciągające

Ćwiczenia rozciągające są doskonałym sposobem na ulgę w bólu pięty. Ponadto pomogą wzmocnić ścięgna i mięśnie stopy, zapobiegając w ten sposób dalszemu bólowi.

Najlepiej wykonywać to ćwiczenie na boso. Stań przed ścianą w takiej odległości, aby podeprzeć się o nią rękoma. Przesuwając jedną stopę w kierunku ściany, delikatnie pochyl się, poczujesz jak ścięgna i mięśnie się rozciągają. Zostań w takiej pozycji przez pół minuty i powtórz ćwiczenie z drugą stroną. Powtórz dziesięć razy z każdą z nóg.

4. Moczenie w soli Epsom

Kryształy siarczanu magnezu w soli Epsom pomogą Ci szybko złagodzić ból pięty poprzez zmniejszenie stanu zapalnego, bólu i obrzęku. Co więcej twoja stopa rozluźni się z powodu ciepłej wody.

Zanurz dotkniętą stopę w wannie z ciepłą wodą z trzema łyżkami soli Epsom. Odczekaj 15-20 minut, a następnie osusz. Nałóż krem ​​nawilżający i masuj bolącą piętę przez kilka minut. Rób to dwa lub trzy razy w tygodniu, aż do ustąpienia bólu pięty.

5. Kurkuma

Kolejny świetny lek na naturalne leczenie bólu pięty. Substancja czynna kurkumy – kurkumina jest silnym środkiem przeciwzapalnym i przeciwbólowym. W 2009 r. International Journal of Biochemistry & Cell Biology opublikował badanie, które skupia się na właściwościach przeciwbólowych i przeciwzapalnych kurkumy.

Dodaj łyżeczkę kurkumy do szklanki mleka i gotuj na wolnym ogniu przez pięć minut. Jak ostygnie dodaj trochę miodu i pij dwa lub trzy razy dziennie, aby złagodzić ból.

6. Olej z ryb

Olej z ryb jest doskonałym środkiem przeciwbólowym jeśli ból jest spowodowany ostrogą kostną lub zapaleniem stawów. Dzięki wysokiemu poziomowi wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i kwasu eikozapentaenowego (EPA) może złagodzić ból i zmniejszyć sztywność mięśni.

Uwaga: Nie bierz suplementów oleju z ryb, jeśli przyjmujesz leki na cukrzycę lub leki rozrzedzające krew.

7. Imbir

Użyj imbiru jeśli ból pięty jest spowodowany jakimś obciążeniem mięśni. Imbir może łagodzić ból mięśni i stany zapalne spowodowane ekscentrycznym treningiem, dzięki jego właściwościom przeciwbólowym i przeciwzapalnym. Ponadto imbir poprawia ogólne krążenie krwi.

Przygotuj herbatę imbirową dodając 5-6 plasterków imbiru do szklanki przegotowanej wody i gotuj na wolnym ogniu przez 5-10 minut. Możesz dodać trochę miodu lub soku z cytryny, aby uzyskać lepszy smak i korzyści zdrowotne.

Możesz masować bolącą piętę olejem imbirowym kilka razy dziennie. Inną opcją jest przyjmowanie suplementu imbirowego 500 mg trzy lub cztery razy dziennie, pod warunkiem uprzedniej konsultacji z lekarzem.

PODOBNE ARTYKUŁY

Jak wykorzystać czosnek i miód do walki z chorobami układu oddechowego

Choroby układu oddechowego występują często w okresie zimowym i zwykle pojawiają się z powodu osłabienia układu odpornościowego. Atakują one wszystkich, niezależnie od wieku, ale najbardziej narażone są...

Chcesz mieć płaski brzuch, bujne włosy i piękne paznokcie?

Olej kokosowy ma wysoką zawartość kwasu laurynowego, skutecznie niszczącego patogeny, takie jak grzyby, bakterie i wirusy. Zawiera także średniołańcuchowe triglicerydy, znane jako MCT.  Są one metabolizowane...

Zwalczaj kaszel stosując ten naturalny syrop z czosnku i cebuli

Kaszel jest niewygodnym objawem, który pojawia się, gdy  układ odpornościowy wykrywa wirusy i bakterie w drogach oddechowych. Jest to mechanizm obronny, w którym wypychanie powietrza z...

Co powoduje zatrzymywanie wody w organizmie i jak tego unikać?

Czy twoje stopy, kostki, dłonie lub nogi są często spuchnięte? Dzieje się tak z powodu zatrzymywania wody, stanu zwanego obrzękiem. Charakteryzuje się nagromadzeniem płynów...

Jak naturalnie pozbyć się kamieni żółciowych?

Jeśli cierpisz na bóle brzucha, przyczyną mogą być kamienie żółciowe - zwłaszcza jeśli Twoja dieta składa się z wysokotłuszczowych, wyrafinowanych produktów spożywczych. Jeśli masz...

Umieść 2 krople tego środka w uchu i pożegnaj się ze słabym słuchem

Z biegiem lat nasze zmysły coraz bardziej zanikają, zwłaszcza jeśli nie mamy zbyt dużo czasu, aby o nie zadbać. Ogólnie rzecz biorąc, im pacjent jest starszy, tym...

POPULARNE ARTYKUŁY

Naucz się używać sody oczyszczonej do leczenia grzybicy paznokci

Grzybica paznokci jest infekcją wywołaną przez grzyby przypominające dermatofit, które łatwo rozprzestrzeniają się na dłoniach i stopach. Ponieważ Twoje kończyny są regularnie wystawione na działanie...

Mleko kokosowe: 9 korzyści zdrowotnych + przepisy

Mleko kokosowe jest często uważane za "cudowną ciecz", ponieważ odżywianie mlekiem kokosowym zapewnia ogromną zdolność do wzmacniania układu odpornościowego organizmu i zapobiegania chorobom. Mleko kokosowe...

Skuteczne domowe sposoby na ból gardła

Ból gardła odnosi się do bólu, swędzenia lub podrażnienie gardła. Najczęstszy objaw to trudności z przełknięciem jedzenia i płynów. Nawet jeśli ból gardła nie jest...

Masz wysokie ciśnienie krwi? Rozwiąż to za pomocą zaledwie 3 łyżeczek dziennie!

Połączenie orzechów włoskich i miodu to potężne domowe lekarstwo stosowane w leczeniu wielu schorzeń i dolegliwości. W rzeczywistości w niektórych przypadkach może nawet zastąpić...