Strona główna Odchudzanie Czy masz nadmiar tłuszczu w okolicach brzucha? Oto jak go usunąć

Czy masz nadmiar tłuszczu w okolicach brzucha? Oto jak go usunąć

Pozbycie się tłuszczu w okolicach jamy brzusznej jest jednym z najtrudniejszych zadań, jakie napotykają ludzie. Istnieje wiele ćwiczeń, diet i produktów odchudzających, które obiecują szybki i skuteczny sposób na utratę tłuszczu z brzucha. 

Są one jednak zazwyczaj mało skuteczne, a wyniki są dalekie od pożądanych.

Tutaj możesz znaleźć inne, odmienne podejście, które nie wymaga przyjmowania suplementów, zabiegów chirurgicznych.

Wszystko, co musisz zrobić, to postępować zgodnie z tymi radami:

Unikaj brzuszków

Brzuszki są zdecydowanie skuteczne w budowaniu mięśni brzucha, ale nie mogą pomóc ci stracić tłuszczu z brzucha.

Co więcej, mogą one prowadzić do zwiększenia bólu kręgosłupa, postawy głowy i przygarbionych barków.

Odpowiednie ćwiczenia

Strategie treningu siłowego pomagają budować masę mięśniową, zapobiegają utracie mięśni i stymulują utratę wagi.

Możesz to osiągnąć przy pomocy przysiadów i martwego ciągu. Angażują mięśnie dolnej części pleców i brzucha, a także wszystkie mięśnie całego ciała.

Mogą znacznie wzmocnić mięśnie brzucha i pomóc zmniejszyć obwód talii.

Zdrowe odżywianie

Jeśli chcesz stracić tłuszcz z brzucha, powinieneś unikać przetworzonej żywności i jeść więcej białek, owoców, warzyw, tłuszczów i węglowodanów.

Najlepiej jeść 6 posiłków dziennie, pomoże ci to utracić tłuszcz z brzucha.

POLEĆ TEN ARTYKUŁ ZNAJOMYM

zobacz także

Wszystkie informacje zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny, a stosowanie ich w praktyce powinno za każdym razem być konsultowane z lekarzem specjalistą.

Tłuszcz z brzucha jest częstą przyczyną niepokoju zarówno mężczyzn jak i kobiet. Wpływa nawet na szczupłych ludzi o płaskim brzuchu. Jeśli chodzi o tłuszcz,...
Tłuszcz gromadzi się w organizmie w wyniku braku aktywności lub nadmiernego spożycia produktów spożywczych.  Wypłukiwanie tłuszczu jest skuteczną metodą wykorzystującą wodę do usuwania złogów tłuszczu...
Śniadanie zazwyczaj jest standardową ofertą dla nas wszystkich, zazwyczaj zajadamy się płatkami, mlekiem, jogurtem i kanapkami. Co najgorsze takie podejście może stać się najbardziej...
Rynek jest przepełniony różnymi suplementami zdrowotnymi i odchudzającymi. Jednak nie wszystkie z nich są skuteczne, a niektóre z nich mogą nawet być szkodliwe. Z...
Próbujesz schudnąć, ale czujesz się głodny i niezadowolony? Czasami utrata masy ciała może być prawdziwym wyzwaniem, ponieważ może wymagać ścisłej diety, regularnych ćwiczeń fizycznych...