Strona główna Bez kategorii Poznaj 5 powodów dlaczego należy jeść ziemniaki każdego dnia

Poznaj 5 powodów dlaczego należy jeść ziemniaki każdego dnia

Oprócz tego, że jedząc ziemniaki czujesz się najedzony, są one doskonałym źródłem błonnika, który pobudza narządy trawienne, są bogate w potas, witaminę C, B i mangan,a co najważniejsze jest to nie tuczące jedzenie.

Co zawarte jest w jednym ziemniaku (średniej wielkości)

– 4 razy więcej potasu niż w bananie

Witamina B6 (46% dziennego zapotrzebowania)

Witamina C (50% dziennego zapotrzebowania)

-Mangan (33% dziennego zapotrzebowania)

 -Jest bogaty w błonnik

Obniża ciśnienie krwi

Ziemniaki są często niesłusznie usuwane z menu, bo podobno są tuczące, jednak tak nie jest. To jedzenie jest doskonałym źródłem potasu i tylko jeden ziemniak zawiera cztery razy więcej potasu niż banan. Potas potrzebny jest do hydratacji ciała i pozwala na obniżenie ciśnienia krwi.

Pobudza trawienie i czujesz się syty

Ziemniaki są bogate w błonnik. Ziemniak zawiera około siedem gramów błonnika i dlatego dania z ziemniaków mogą dawać uczucie sytości przez dłuższy okres czasu, a także ziemniaki pobudzają trawienie. Jedząc je zmniejszamy ryzyko zawału serca i obniżamy poziom cholesterolu.

Ziemniaki zawierają witaminę C

W skórkach ziemniaka znajduje się duża ilość witaminy C około 29 mg, co jest połową ilością dziennego spożycia. Z tego powodu ziemniaki powinny być spożywane w celu zwiększenia odporności, ale także powodują, że rany goją się szybciej.

Ziemniaki chronią kości

Ziemniaków zawierają mangan , która odgrywa ważną rolę w obróbce białka i węglowodanów. Ziemniaki są zaangażowane w odpowiedniej budowie kości i chronią przed osteoporozą. Większe ziemniaki zawierają 33 procent zalecanego dziennego spożycia manganu.

Bogate w witaminę B6

Ziemniaki zawierają witaminę B6 , która odgrywa ważną rolę w zdrowiu układu sercowo-naczyniowego, trawieniu, odporności i budowanie mięśni. Jeden ziemniak zawiera nawet 46 procent zalecanego dziennego spożycia tej witaminy.

Zmniejszenie poziomu kwasu żołądkowego

Sok z ziemniaków jest powszechnie stosowany do łagodzenia objawów zapalenia żołądka, ponieważ obniża poziom kwasu żołądkowego. Jeśli masz zapalenie żołądka pij pół szklanki soku z ziemniaków, 3-4 razy dziennie przez miesiąc.

Dla lepszego smaku sok z ziemniaków można zmieszać z sokiem z cytryny, marchwi, selera, buraków czy jabłek.

POLEĆ TEN ARTYKUŁ ZNAJOMYM

zobacz także

Wszystkie informacje zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny, a stosowanie ich w praktyce powinno za każdym razem być konsultowane z lekarzem specjalistą.

Amisze to ludzie znani z alternatywnego sposobu leczenia, wiele osób do dziś korzysta z ich receptur w celu wyleczenia licznych chorób. Przepis przedstawiony w tym artykule jest...
Substancja tłuszczowa znana jako cholesterol jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Czasami poziom cholesterolu jest wyższy niż dozwolony. Ten stan może być wynikiem różnych...
Najnowsze badania przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Oksfordzkiego wykazały, że kobiety z większymi pupami są inteligentniejsze i mniej podatne na przewlekłe choroby niż kobiety...
Jest to prawdziwa historia o kobiecie, która z powodzeniem wyleczyła raka macicy za pomocą prostego 3-składnikowego leku.  Znalazła ten przepis online i postanowiła spróbować. Kobieta używała...
Czy wiesz, że istnieje naturalne lekarstwo na bóle stawów, a dodatkowo eliminuje nadmiar kwasu moczowego w organizmie? Poniższy przepis na bardzo smaczny sok pomoże rozwiązać...