Informacje Ta tabela pokazuje kiedy powinieneś położyć swoje dzieci do łóżka

Ta tabela pokazuje kiedy powinieneś położyć swoje dzieci do łóżka

Jeśli masz dzieci wiesz, że może być trudno ustalić, kiedy jest odpowiedni czas, aby je położyć spać. Położysz dzieci zbyt wcześnie ryzykujesz, że będą nadpobudliwe i obudzą się zbyt wcześnie, położysz je do łóżka za późno, a rano będą zrzędliwe i nie będą w stanie przetrwać dnia.

Problem nasila się jeśli jesteś pracującym rodzicem i chcesz zmaksymalizować ilość czasu jaki możesz spędzić ze swoimi dziećmi. Jesteśmy tutaj, aby ci powiedzieć, że nie jesteś sama w tym dylemacie.

Tabela oparta jest na wieku i czasie, w którym dziecko musi rano wstać. Załóżmy na przykład, że masz 6-latka, który musi się obudzić o 6:30 z tabeli dowiesz się, że musi on iść spać do 19:30. Jednak 11-latek, który musi być o 6:30 rano na nogach jest w stanie wytrzymać do 20:45

Tabela jest zgodna z zaleceniami American Academy of Pediatrics dotyczącymi snu dla dzieci. Zgodnie z ich wytycznymi dzieci w wieku 3-5 lat powinny mieć 10-13 godzin snu dziennie, podczas gdy dzieci w wieku 6-12 lat przetrwają dzień z 9-12 godzinami snu dziennie.

Odpowiednia ilość snu dziennie jest niezbędna dla prawidłowego rozwoju i zdrowia całej rodziny. W rzeczywistości ostatnie badanie przeprowadzone przez dr Serene Yoong z Hunter New England Population Wallsend w Nowej Południowej Walii w Australii wykazało, że małe dzieci, które nie mają spójnego harmonogramu snu są prawie dwa razy bardziej narażone na otyłość niż te z ustalonymi porami snu.

o której dziecko powinno iść spać

Inne badanie przeprowadzone przez dr. Jona Quacha z Murdoch Children’s Research Institute i University of Melbourne wykazało, że dzieci idące spać o odpowiedniej porze mają lepszą jakość życia związaną ze zdrowiem, a ich matki poprawiły zdrowie psychiczne.

Shutterstock/Lucky Business

Ponadto podczas konferencji Australian Sleep Association ukazano wyniki ostatniego badania, które sugeruje, że kładzenie dzieci do łóżka przed 20:30 może pomóc całej rodzinie lepiej wypocząć i prowadzić bardziej zrównoważone życie.

PODOBNE ARTYKUŁY

Jak zapobiegać skurczom nóg i co zrobić, aby nie powróciły

Skurcze nóg są częstym stanem, w którym odczuwasz nagły i silny ból mięśni nóg. Przeczytaj ten artykuł i dowiedz się, jak możesz zapobiegać skurczom...

10 korzyści zdrowotnych korzyści z olejku lawendowego

Lawenda jest najbardziej uniwersalnym ziołem używanym do niekończących się celów kosmetycznych i terapeutycznych. Olej ma wspaniały aromat, który jest relaksujący i odświeżający dla ciała i...

Sposób jak usunąć wszystkie szkodliwe toksyny z organizmu

Toksyny to substancje, które są trujące dla ludzi i mogą spowodować uszkodzenie najważniejszych narządów w naszym organizmie. Toksyny mogą dostać się do naszego organizmu przez jedzenie,...

Przestań używać tych leków, ponieważ powodują utratę pamięci

Każdego roku leki na receptę są odpowiedzialne za ponad 100 000 zgonów i prowadzą do ponad 1,5 miliona przypadków hospitalizowanych osób, które doświadczyły poważnych...

Pozbądź się opryszczki za pomocą jednego kuchennego składnika

Opryszczka lub pęcherze gorączki występują, gdy ciało jest zakażone wirusem opryszczki pospolitej (HSV). Są to małe swędzące pęcherze, które zwykle pojawiają się wokół zewnętrznych...

Najlepsze naturalne rozwiązanie łagodzące skurcze nóg

Chociaż nie jest to choroba skurcze nóg mogą być bardzo bolesne i wyniszczające, przynajmniej do czasu, gdy ból ustanie. Te skurcze mięśni podobne do...

POPULARNE ARTYKUŁY

Sok marchwiowy – skuteczne lekarstwo na alergie, bóle głowy

Regularne spożywanie tego naturalnego środka z pewnością sprawi, że Twoje zdrowie znacznie się poprawi. Zaleca się spożywać jedną szklankę soku z marchwi rano, przed...

Naturalny antybiotyk, który niszczy infekcje pęcherza i nerek już po pierwszym użyciu

Poznaj wspaniały naturalny środek, który pomoże Ci poradzić sobie z zakażeniami dróg moczowych, a co najlepsze szybko i sprawnie. Jeśli miałeś infekcje dróg moczowych, wiesz jak...

Wymieszaj miód z aspiryną i nałóż na twarz, efekt jest wspaniały

W tym artykule zaprezentujemy wam najskuteczniejszy domowy środek, który pomoże Ci rozwiązać poważny problem. Jest to maseczka, która zamienia najbardziej problematyczną skórę w zdrową, piękną...

Jak przygotować wodę imbirową pomagającą w leczeniu migreny

Imbir był już stosowany kilka wieków temu w kuchni chińskiej, indyjskiej i Bliskiego Wschodu, był ceniony ze względu na swoje właściwości kulinarne i lecznicze. Imbir ma wysoką...